Les habilitats emocionals bàsiques són: 

 

Autoconeixement :

 

És fonamental per a aconseguir progressar en la intel·ligència emocional conèixer-se bé, fer una sincera autoavaluació - opinions nostres i dels altres - i concretar un pla de millora personal i anar-lo revisant.

 

El poder del coneixement d'un mateix. Si coneixem els nostres punts forts i els nostres punts dèbils i en som conscients, ens serà molt més fàcil arribar a com volem ser ( missió i valors).

 

Des d'aquí podem fer un pla de millora i progressar en la intel·ligència emocional.

 

Autocontrol:

 

El secret de l'autocontrol està en adonar-nos ràpidement de les emocions i saber-les dirigir en lloc de deixar que elles ens dirigeixin a nosaltres.

 

La sal de la vida són les emocions ( sentiments) . Cal subordinar-les als nostres objectius, no hem d'estar dominats per elles però sí que ens hem de servir d'elles per a ser més perseverants i aconseguir els nostres objectius.

 

Hi ha una frase que diu " Quan puguis posar nom, paraules al què sents, aleshores t'apropiaràs d'això ".

 

No podem camviar la manera de sentir, el que es sent es sent. Però sí que podem decidir què farem quan ens sentim així.

Mitjançant l'entrenament de l'habilitat de l'autocontrol podem ser amos del temps de durada de les nostres emocions i de la seva intensitat tot manejant emocions conflictives per a un ideal major ( la nostra missió i els nostres valors). 

 

Automotivació: 

És el motor i alhora el combustible que ens permet funcionar i seguir cap endavant il·lusionats darrera de la nostra Missió i respectant els nostres valors.

 

També Nietzsche ens diu que si tenim un perquè podem suportar qualsevol com. Molt important doncs saber què volem ser, què volem fer, si ho tenim molt clar ens serà més fàcil caminar cap a l'objectiu encara que les circumstàncies no siguin favorables.

 

Empatia

 

Les persones més dotades per a les relacions humanes són aquelles persones que observen els sentiments dels altres, els saben reconèixer, els saben preveure i els saben estimular.

Hi ha gent que ho té de manera innata però també es pot aprendre.

 

 

 

Habilitats socials: Optimisme

 

Goleman ens diu que l'optimisme és una actitud emocional intel.ligent.  Es pot aprendre.Cal fixar-nos en com pensem.

 

"Els que deixen de fixar-se en la pols que la criada no ha tret, en les patates que no ha cuinat o en el sutge que l'escuraxemeneies no ha escurat ..... notaran que la vida és molt més agradable que quan es sentien constantment preocupats o irritats per aquestes coses "

Russell, 1930